牛蒡子

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引起便秘这3个习惯,可要注意了做3事, [复制链接]

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现代社会大部人都有“便秘”的不好症状。许多人不放在心上,总以为这是正常的,一拖再拖,直到拖出毛病来了,才觉得为时已晚。“便秘”几周以上已经是非常不好的情况了,要及时解决,否则后果严重。便秘对身体不好,要及时排便的观念一直在影响着我们。

玉梅是一个家庭主妇,平常的日常活动都是在家里。接孩子上下学、在家准备一日三餐是玉梅平常每天做的事情。随着年纪上来了,玉梅这几年身体渐渐变得不好。新陈代谢缓慢,肠道的蠕动变得缓慢,肠胃消化的能力下降。玉梅已经连续几个月没有顺利地上厕所,她因为医院几次了。玉梅的丈夫在家的时间较少,一般在家都是吃一顿早餐就走了,对玉梅的关心甚少。玉梅也一直拖着,觉得很快就会好。身体一天不如一天,她决定要彻底治好这个病。

引起便秘的这三个习惯,你都知道吗?

1、饮食摄入过少。平常食物摄入的过少,会导致肠道产生的粪便量过少,以至于肠道不能及时将粪便排出。长期积累下来,粪便会一直待在肠道里,肠道重复吸收粪便中的水,使得粪便变得干硬而长期留在肠道中,造成便秘的困扰。

2、年纪的增长。随着年龄的增长,人体肠胃的蠕动能力变得缓慢,肠道里积累的东西不容易排出去。年龄增长,腹部用力排便的难度会增加,也就会容易造成便秘。注意力也会分散且不集中。

3、饮食不均衡。平常良好的饮食习惯没有养成。过度摄入某一种食物,缺少另一种食物的摄入,会导致饮食不均衡,从而会导致便秘的出现。平常摄入过多重油、重盐的食物,会导致肠胃蠕动性减弱。

改掉习惯,治疗便秘,这些方法你要知道

1、学会用药材调理自己的身体。根据查阅古典《扁鹊内经》得知,青钱柳叶、桑叶、牛蒡根等药材中和在一起可以有效缓解便秘的症状,还给肠胃一个干净的环境。青钱柳牛蒡富有蛋白质、纤维素、维生素以及矿物质。人体可以吸收一定的有益活性成分,增强体质,还可以通过大量的膳食纤维,起到润肠通便的作用。

方法:将青钱柳叶、桑叶、牛蒡根、决明子、玉米须、葛根、山楂、菊花、荷叶、沙棘等中药材用水冲洗干净,放入养生壶中,加入适量的水煮,煮30分钟就可以喝了。也可以选择同配方的茶包,方便快捷,直接放在杯中冲泡。

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2、保持良好的饮食习惯。经常便秘的患者的饮食应以清淡的食物为主,避免辛辣油腻等刺激性饮食,加快肠道蠕动,也可通过经常性锻炼和适当的按摩来改善便秘的症状。平常饮食中可以增加全麦面包、五谷杂粮、萝卜、木耳、海带等的食物的摄入,有利于促进肠道蠕动。

3、每天保持固定时长的运动。慢步或者跑步都可以有效改善身体机能,促进肠道蠕动,从而加快肠胃的运动,促进粪便的排出。平常多喝水,肠道吸收水分多,粪便不易变硬,有利于排出。平常也可以给自己的肠胃多按按摩,有利于促进肠道的蠕动。每天保持良好的心态,不为过多事情操劳。

在平时的生活中,要注意自己的习惯,如果有出现上面的3个习惯,要及时的改正,不然的话,便秘的问题就出现了。一旦出现,可以试试喝一杯润肠胃茶,饮食均衡,坚持运动,那么自己也会感到一身轻。

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